ژوند

روغتیایي څېړونکي وایي، هغه عمر خوړلي کسان چې له فیبر لرونکو مېوو ګټه اخلي، ډېر لږ د اوریو پر ناروغۍ اخته کېږي او غاښونه یې روغ وي.دوی پر ګڼ شمېر کسانو څېړنه کړې ده چې په ورځني ډول یې په هره غذایي وعده کې فیبر لرونکي خواړه او مېوې کارولې. د څېړنو پایلو ښودلې چې دې چارې په عمر خوړلو…
هغې څېړنې چې په ۲۰۰۴ زېږديز کال کې پر کېلې شوې ده، ثابته کړې ده چې پوټاشیم لرونکي خواړه په ښځو کې د زړه د حملو مخه نیسي.څېړونکی پلاوی وایي، هغه مېرمنې چې عمرونه یې له څلوېښتو پورته دي، باید په خپل غذایي رژیم کې د پوټاشیم کچه لوړه کړي؛ ځکه له پوټاشیم څخه ګټه اخیستل کولی شي د وینې…

څو زرینې کرښې

04 سلواغه 1396
که هره ورځ تر بلې ډېر زړه سواندی وې او خلک در څخه ازار نه شي پوه شه، چې پر ښه لوري دې قدم اېښی دی. که نه، نو لوری دې بدل کړه.تل موسکی اوسه! هره ورځ د خوښ ژوند لپاره یو دلیل ولټوه، موسکی شه او وخانده. دغه کار دومره تکرار کړه چې ټول کاینات ستا پر وړاندې تبسم…
ایمان، هیله او باور درې واړه هغه څه دي چې ژوند کولو ته مو هڅوي.۱- کلیوال د باران اورېدو لپاره دښتې ته ووتل، تر څو لمونځ ادا کړي او خدای پاک پرې خپل رحمت (باران) نازل کړي. په ټولو را ټولو شويو کسانو کې یوازې له یوه ماشوم سره چترۍ وه. دې ته وایي ایمان.۲- هره شپه د خوب ځای…
متخصصین وایي که غواړی مناسب او ښکلي اندام ولرئ سهار مهال يوازې مېوه وخورئ او تر غرمې بل څه مه خورئ. د دغه رژیم لپاره تر ټولو غوره مېوه د الوبالو ډولونه، ناک او نورې تازه مېوې دي.که سهار مهال د نورو خوړو پر ځای له لیمو سره یوځای د مېوې خوړل پېل کړئ، نو وبه ګوری چې د بدن…
د بادامو په خوړلو سره د زړه د ناروغیو خطر کمېږي. په بادامو کې شامل غذايي مواد د زړه له روغتیا سره مرسته کوي. بادام په زیاته اندازه مګنیزيم لري چې د زړه د حملې په مخنيوي او د وینې د فشار په کنټرول کې مهم رول لري. څېړنو ښودلې، چې بادام د ګټورو کولېسټرولو په تولید او د مضرو…
ګورباچوف به ویل: «ټول هغه څه مې چې وساتل، له منځه ولاړل، خو هغه څه مې چې له نورو سره شریک کړل، له ماسره پاتې شول».په اصل کې موږ انسانان له هغه څه پرته، چې له نورو سره یې شریکوو، بل څه نه لرو. مینه، څه پیسې او مال نه دي چې جمع شي. مینه هغه عطر او ښکلا ده،…
ميندې له زېږون وروسته په لومړیو اونیو کې جدي پاملرنې ته اړتیا لري؛ نو د کورنۍ غړو ته یې بويه چې په دې موده کې ورسره اړينه مرسته وکړي. غذایي رژیم هم په دې موده کې د مور او ماشوم په روغتیا کې مهم رول لوبوي، چې باید پام ورته وشي. امیدوارې مېرمنې او د کورنۍ غړي باید دغو ټکو…
ماشومان چې لا په خبرو نه وي راغلي، خپلې نږدې مثبتې خاطرې د خندا په وسیله اظهاروي یا په بل عبارت هغه ماشومان خاندي، چې روغ او خوښ وي.د بریگام یانگ امریکایي پوهنتون څېړونکو ثابته کړې چې د ماشومانو ذهن له پنځو میاشتو وروسته د دې جوګه کېدای شي چې خپلې ټولې ښې او خوږې خاطرې یوه ورځ وروسته یوه…
هغه ماشومان چې په منظم ډول سهارنۍ خوري، تر نورو نوښتګر وي. څېړنو ښودلې، که ماشومان په منظم ډول سهارنۍ وخوري، په لوی عمر کې له ګڼو ناروغیو لکه شکر، چاغۍ او نورو څخه ژغورل کېږي.روغتیاپالان میندو او پلرونو ته سپارښتنه کوي، چې د خپلو ماشومانو په سهارنۍ کې دې هرو مرو پروټین او کاربوهایډرېټ ور زيات کړي؛ ځکه دغه…
له ګڼو خلکو مې اورېدلي چې وایي، اولاد په زړه خوږ په خوله تریخ. خو زما په اند دا خبره په هېڅ ډول منطق برابره نه ده. مینه هغه ده چې اظهار شي. پټه مینه یوه اړخیزه پاتې کېږي او هېڅکله سړی کومې پایلې ته نه شي رسولی. که ميندې او پلرونو له خپلو اولادونو سره مینه ونه کړي، د…